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Dicas para deixar seu abdomen sarado neste verão!

Posted on: dezembro 29, 2008

      Para a maioria das imperfeições do corpo, até mesmo celulite e estrias, há recursos e produtos que disfarçam. Mas a barriga flácida é difícil de esconder. Só tem um jeito de resolver isso sem passar por cirurgia plástica. Fazer dieta saudável, orientada por nutricionista, e seguir um programa que associe treinamentos de força e aeróbios. Pode demorar um pouco para ficar com o abdômen perfeito igual ao de Patrícia Tomaz (foto), mas professores de educação física dizem que é possível chegar lá.

 

     Uma forma rápida de alcançar este objetivo é iniciar um treinamento de fortalecimento do músculo transverso abdominal, um dos principais responsáveis pela sustentação das vísceras e estabilização da coluna vertebral. Segundo a professora Clarice Penna Firme, especialista em treinamento funcional, nas séries convencionais não há enfoque nesta parte do corpo.

 

      Alredo Lima, professor da academia Estação do Corpo, diz que a barriga definida depende ainda de um percentual de gordura baixo. Caso contrário, o abdômen fica forte, rígido, mas com capa de gordura. E os músculos não aparecem. Para o homem saudável, ele afirma que este percentual deve variar de 10% a 15%. Na mulher, o ideal é em torno de 20%.

 

      Maria Regina Damasio, da academia Velox Fitness, lembra que exercício abdominal praticado isoladamente, seja qual for, não elimina a gordura subcutânea da parede do abdômen. Mas associados à dieta e a exercícios aeróbios funcionam. 

Fonte: O Globo.

2 Respostas to "Dicas para deixar seu abdomen sarado neste verão!"

como fazer para deixar o abdomen mais sarado

Eu faço abdominal em casa sinto minha barriga ficando mais definida porem tem aquela gordurinha localizada,se eu fizer exercicios aerobicos vou perder os musculos q consegui atraves da abdominal ?

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