Dicas para deixar seu abdomen sarado neste verão!
Posted dezembro 29, 2008
on:- In: Saúde
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Para a maioria das imperfeições do corpo, até mesmo celulite e estrias, há recursos e produtos que disfarçam. Mas a barriga flácida é difícil de esconder. Só tem um jeito de resolver isso sem passar por cirurgia plástica. Fazer dieta saudável, orientada por nutricionista, e seguir um programa que associe treinamentos de força e aeróbios. Pode demorar um pouco para ficar com o abdômen perfeito igual ao de Patrícia Tomaz (foto), mas professores de educação física dizem que é possível chegar lá.
Uma forma rápida de alcançar este objetivo é iniciar um treinamento de fortalecimento do músculo transverso abdominal, um dos principais responsáveis pela sustentação das vísceras e estabilização da coluna vertebral. Segundo a professora Clarice Penna Firme, especialista em treinamento funcional, nas séries convencionais não há enfoque nesta parte do corpo.
Alredo Lima, professor da academia Estação do Corpo, diz que a barriga definida depende ainda de um percentual de gordura baixo. Caso contrário, o abdômen fica forte, rígido, mas com capa de gordura. E os músculos não aparecem. Para o homem saudável, ele afirma que este percentual deve variar de 10% a 15%. Na mulher, o ideal é em torno de 20%.
Maria Regina Damasio, da academia Velox Fitness, lembra que exercício abdominal praticado isoladamente, seja qual for, não elimina a gordura subcutânea da parede do abdômen. Mas associados à dieta e a exercícios aeróbios funcionam.
Fonte: O Globo.
2 Respostas to "Dicas para deixar seu abdomen sarado neste verão!"
Eu faço abdominal em casa sinto minha barriga ficando mais definida porem tem aquela gordurinha localizada,se eu fizer exercicios aerobicos vou perder os musculos q consegui atraves da abdominal ?
1 | luandry
março 1, 2009 às 10:15 pm
como fazer para deixar o abdomen mais sarado